１、

食物繊維を充分にとる。

２、

水分を充分にとる。

３、

適度に体を動かす。

４、

ストレスをためない。

ストレスがたまっている時は、水分のすくない小さな便がでます。
おへそのあたりに副交感神経を抑制するツボがあるので
冬場やクーラーの効いた夏などは、おへそにカイロを当ててあげるのも副交感神経の緊張をほぐすひとつの方法です。

５、

冷えをなくす

冷え性の人は、血管の収縮が悪く、体内をめぐる血液の循環が悪くなっています。

冷えると、腸の筋肉もゆるみ、便秘の原因になります。

３８度くらいの胸の下までお湯に２０分以上つかる半身浴や、冷たい飲み物ばかりとらないなど、冷え症解消も便秘改善。

６、

善玉菌を増やす。

ヨーグルトや乳酸菌飲料では、一日に１．５リットルはとらないと効果がないといわれています。

乳酸菌は、胃酸などで腸には届かないことがわかってきています。

自分のお腹の中の善玉菌を増やすことができる、乳酸菌生産エキスなら、自分に一番あった腸内環境が副作用もなくつくることができます。

もともと、自分のお腹にある善玉菌を応援してあげることが、もっとも腸内を改善したい方には大切です。