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不眠症・時差ボケに効果的な栄養素・ビタミン
不眠症・時差ボケに効果的な栄養素・ビタミン
最近多い、睡眠障害。

なかでも、体内時計が狂ってしまっているものが多く、なかなかもとにもどせないようですが ビタミンB12が体内時計をもとに戻す効果があるということがわかってきました。

狂ってしまった体内時計の周期を修復に役立ちます。

旅行などでも、時差ぼけしたくないときは、出発前にビタミンB12をのむといいでしょう。

また、神経を静めてくれる効果のあるカルシウムも良質な睡眠にはかかせません。

睡眠障害になってしまう前に予防したいですね。
ビタミンB12
カルシウム
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