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シワ・たるみに 効く食生活

シワ・たるみに 効く食生活
たんぱく質
たんぱく質が不足すると、肌の健康に欠かせない血液やホルモン、神経伝達物質、免疫物質などの原因になります。

なので不足するとお肌のハリとつやが失われ、肌トラブルの原因になります。

肉類、魚類、豆類、

ビタミンC
お肌のハリや弾力を保つ真皮のコラーゲンやエラスチンの弾力繊維の生成にはたんぱく質だけでなく。ビタミンCも必要です。

いちご、小松菜、かんきつ類、ほうれん草、ブロッコリー、キャベツ
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