ビタミンＢ２は、多くの栄養素の代謝に関係するビタミンです。

ビタミンＢ２が不足すると、糖質、脂質、タンパク質すべての代謝がうまくいかないので、妊娠した女性や成長期の子供は、気をつけて摂りたいビタミンです。

ま皮膚や粘膜の健康維持にもビタミンＢ２は重要です。

ビタミンＢ２が不足すると、脂っぽい肌になったり脂漏性湿疹ができたりすることがあります。
さらに欠乏が進むと、舌炎、口唇炎、眼精疲労、白内障などの症状がでることがあります。

もし多くとってしまっても、尿から出るので過剰症にはなりません。
過剰にとると、尿が黄色くなりますが、心配ありません。

豚レバー約１切れ（３３ｇ）、牛レバー約２切れ（４０ｇ）、アーモンド約１カップ半、卵約４個、いわし約３尾（３３３ｇ）、豚肉約４３０ｇ

1998年「ビタミンＢ２は明らかに片頭痛を減らすのに効果がある」という重要な論文が発表されました。
ビタミンＢ２療法とは１日１回４００ｍｇを摂りつづけるという方法です。

まったく片頭痛がなくなる訳ではありませんが、症状が軽くなるなど明らかに効果が表れる人は、約６割（２人に１人強）といいます。１ヶ月すると効果が表れはじめ、３ヶ月でさらに効果が増すようです。

片頭痛の予防薬もありますが、ビタミンＢ２の効果は予防薬とほぼ同じとされます。ビタミンＢ２はもともと体に必要不可欠で、体が不要と判断した過剰分は尿と一緒に排出されるのため、副作用はほとんどありません。薬と違い、体に負担をかけずに治療できるのはとても安心です。